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雨竜市街から登山口(ゲートパーク)までは
車で約50分(26km)
雨竜市街から西へ道道432号線を自動車で進むと、12km地点に暑寒ダム。ここから先14kmに登山口がある。

登山口から雨竜沼湿原までは徒歩で約2時間(4.1km)
ペンケペタン川沿いの登山道を登ると約1.5km地点に「白竜の滝」が綾をなしており、その先2.6kmほど登ると雨竜沼湿原が広がる。

雨竜沼湿原から展望台まで約30分（1.4km）
雨竜沼湿原には全長約3.5kmの木道（歩道）があり、高山植物や池塘をながめながら周遊できる。また、湿原西端から急勾配の道を500m登ったところにある展望台からは湿原が一望でき休憩に最適。登山口から展望台までのコースは往復5時間。日帰り可能。

展望台から南暑寒岳まで約1時間15分（3.5km）
これより緩やかな登山道が続き、はい松帯に出ると南暑寒岳の頂上までは一息である。南暑寒岳までは登山口から往復7時間。南暑寒荘等で前泊し、早朝、出発するのがよい。

増毛町への縦走
南暑寒岳から暑寒別岳を越え増毛町への縦走コースは地図内の略図のとおり。約10時間かかる登山コースなので、気象に注意し装備に万全を期すとともに日程や体調について無理をせず登山してください。

水　場
水場は南暑寒荘から雨竜沼湿原までは、ペンケペタン川が流れており、また、雨竜沼湿原から南暑寒岳（さらに南暑寒岳から暑寒別岳にかけては）残雪があれば取水可能（6月末まで）ですが、いずれも煮沸を要しますので、水筒携帯が一般的です。

休憩所
雨竜沼湿原内での野営はご遠慮ください。また湿原内には休憩施設はありません。湿原入口に湿原入口テラスと湿原テラスがまた南暑寒岳取付部に湿原展望台がありますので休憩所としてご利用ください。なお、残飯、ごみ当については必ず持ち帰る当自然保護に十分注意し、他のハイカーに支障のないよう気をつけてください。